光の対策
- まずは遮光カーテンで外からの光をシャットアウト。これ重要。
- 寝る1時間前からは照明を落として、間接照明とかで雰囲気出すと良い感じ。
- どうしても光が気になるならアイマスクもありです。
音の対策
- うるさい音が気になる人は、防音カーテンか耳栓使ってみてください。
- 逆に静かすぎるって人には、ホワイトノイズとか自然音流すのもおすすめ。
温度と湿度
- 室温は18〜22℃くらいがベスト。
- 乾燥する時期は、加湿器で湿度50〜60％くらいにすると快適。
寝具選び
- マットレスと枕は自分の体に合ったの選んで。調整できるタイプがおすすめです。
- 寝具はリネンとかコットンみたいな肌触りのいいのがいい感じ。
- 洗濯はマメに行い、清潔をキープしましょう。
いい香り作戦
- アロマでリラックスするのもオススメです。ラベンダーとかカモミールを試してみてください。
- アロマディフューザーとかピローミストなら手軽に始められます。
見た目の快適さ
- 壁は青とか薄緑とかの落ち着く色にするといい感じです。
- 部屋は片づけしておきましょう。物が少ないと気持ちも落ち着きます。
デジタル機器との付き合い方
- 寝る1時間前はスマホ触るの控えめに。
- ベッドの近くに、特に頭の横にはスマホ置かないでください。目覚ましのアラームは、もし可能ならスマートウォッチで。
植物を置いてみる
- 観葉植物置くのもおすすめ。空気きれいになるし、気持ちもやすらぎます。
- サンスベリアとかポトスとか、育てやすいのからいかがでしょうか。
一気に全部やる必要はないので、できるとこからやってみてください。自分に合った感じで調整していけばいいと思います。寝室はとても大切な場所です！
